Αποστάσεις από τον Κυριάκο Μητσοτάκη παίρνει ο Αρκάς για το σκίτσο που παρουσιάστηκε στη Βουλή...

Το σκίτσο του Αρκά, που επικαλέστηκε ο Κυριάκος Μητσοτάκης στην προ ημερησίας για τη Δικαιοσύνη για να κατηγορήσει τον Αλέξη Τσίπρα ότι με τη συζήτηση επιχειρεί να αλλάξει ατζέντα, προκάλεσε αντιπαράθεση εντός της Βουλής, αλλά και την αντίδραση της σελίδας του διάσημου σκιτσογράφου. ... 
Καθώς τα σχόλια στην ανάρτηση ήταν πολλά, ο σκιτσογράφος μέσω της επίσημης σελίδας του πήρε αποστάσεις από τη χρήση του σκίτσου του, το οποίο ομολογουμένως αποδομούσε την κυβερνητική προσπάθεια να μεταφέρει τη δημόσια συζήτηση στο ευνοϊκό -όπως θεωρεί το Μαξίμου- για τον Αλέξη Τσιπρα πεδίο της διαπλοκής.  

Ο κ. Μητσοτάκης είχε επικαλεστεί το σκίτσο, λέγοντας στον πρωθυπουργό: “Υποψιάζομαι ότι εννοεί εσάς ο πάντα εύστοχος Αρκάς», που δείχνετε «σκάνδαλο-σκάνδαλο» για να μην βλέπει ο κόσμος την ώρα που του αρπάζετε το πορτοφόλι από την τσέπη”. Την κίνηση αυτή σχολίασε ο κ.Τσίπρας, απαντώντας στον πρόεδρο της ΝΔ ότι η συζήτηση είναι πολύ σοβαρή, με τον κ. Μητσοτάκη να ανταπαντά στη δική του δευτερολογία: «Σας ενόχλησε το σκίτσο του Αρκά γιατί αποκαλύπτει την προσπάθεια σας να μεταθέσετε τη συζήτηση».... 

Πηγη www.mixanitouxronou.gr

Πόσο πρέπει να περπατήσετε για να χάσετε 1 κιλό!!!

Ένας από τους πιο δημοφιλείς τρόπους σωματικής άσκησης είναι το περπάτημα κι αν είστε διατεθειμένοι να το βάλετε στο καθημερινό σας πρόγραμμα, σύντομα θα δείτε και ορατά αποτελέσματα στη σιλουέτα σας.

Μέσα σε λιγότερο από πέντε μήνες, μπορείτε να χάσετε 10 κιλά, χωρίς να πηγαίνετε γυμναστήριο ή να κάνετε κάποια αυστηρή δίαιτα.

Επιπλέον, το περπάτημα θα βοηθήσει στην σωστή ροή του αίματος σε όλο το σώμα, με αποτέλεσμα τη βελτίωση της καρδιαγγειακής σας υγείας.

Ο αριθμός των θερμίδων που μπορείτε να κάψετε είναι ανάλογος με το σωματικό σας βάρος και τον ρυθμό με τον οποίο περπατάτε. Π.χ. αν η ταχύτητα βαδίσματός σας είναι στα 6,4 χλμ/ώρα, μπορείτε να κάψετε 400 θερμίδες ανά ώρα.

Για να χάσετε μισό κιλό ανά εβδομάδα:

- 1,5 χλμ = 2.000 βήματα και 100 θερμίδες που καίγονται

- 0,5 κιλά = 3.500 θερμίδες

- Απώλεια βάρους 0,5 κιλών την εβδομάδα = 500 θερμίδες ανά ημέρα

- Για να χάσετε λοιπόν 0,5 κιλό ανά εβδομάδα, θα πρέπει να προσθέσετε 10.000 βήματα στην ημέρα σας

Πηγή: www.madata.gr 

ΑΠΑΓΟΡΕΥΕΤΑΙ ΤΟ ΚΑΠΝΙΣΜΑ ΣΤΟ ΤΟΥΡΚΜΕΝΙΣΤΑΝ!!!

Τεράστια τα πρόστιμα σε όποιον πουλάει τσιγάρα

Η πώληση όλων των προϊόντων καπνού κηρύχθηκε παράνομη και κατά συνέπεια απαγορεύθηκε και το κάπνισμα

Οι Αρχές του Τουρκμενιστάν υποχρέωσαν καταστήματα της πρωτεύουσας Ασγκαμπάτ να σταματήσουν την πώληση τσιγάρων, μετά τις αντικαπνιστικές δηλώσεις του προέδρου της χώρας.

Ιδιοκτήτες καταστημάτων πώλησης προϊόντων καπνού περιέγραψαν μάλιστα ότι «υπάλληλοι της υπηρεσίας καταπολέμησης των ναρκωτικών ήρθαν πρόσφατα στα καταστήματά μας και μας ανάγκασαν να βγάλουμε όλα τα τσιγάρα από τα ράφια, απειλώντας μας με βαριά πρόστιμα».

Η απαγόρευση της πώλησης τσιγάρων δεν έχει ανακοινωθεί επισήμως από την κυβέρνηση, όμως πολλά καταστήματα φαίνεται ότι δέχτηκαν την «επίσκεψη» των υπαλλήλων μετά τις δηλώσεις που έκανε ο πρόεδρος Γκουρμπανγκούλι Μπερντιμουχαμέντοφ κατά του καπνίσματος, όπως αναφέρει η Kontranews

Σε μια συνεδρίαση του υπουργικού συμβουλίου, που μεταδόθηκε από την τηλεόραση, στις 5 Ιανουαρίου, ο πρόεδρος απαίτησε να ληφθούν «μαζικά μέτρα για την εξάλειψη του καπνίσματος» και απείλησε να καθαιρέσει το διευθυντή της υπηρεσίας καταπολέμησης των ναρκωτικών, κρίνοντας ότι οι ενέργειές του στο ζήτημα αυτό δεν έχουν αποδειχθεί αποτελεσματικές.

Οι έμποροι συνεχίζουν να διαθέτουν τσιγάρα, «αλλά μόνο σε τακτικούς πελάτες και σε φίλους» είπε ένας εξ αυτών, με το όνομα Βέπα, υποστηρίζοντας ότι οι Αρχές απειλούν ότι θα επιβάλουν πρόστιμα ίσα με «δέκα μισθούς» σε όποιον πιαστεί να πουλάει τσιγάρα.

Η ενέργεια αυτή είχε ως αποτέλεσμα να αυξηθεί κατακόρυφα η τιμή των τσιγάρων που πωλούνται στο δρόμο από 25 μέχρι 50 μανάτ (6,5-13 ευρώ).

Ο Βέπα είπε επίσης ότι αντί για πακέτα πωλούνται ολοένα και περισσότερο μεμονωμένα τσιγάρα, έναντι δύο μανάτ το καθένα.

Ο πρώην πρόεδρος του Τουρκμενιστάν, Σαπαρμουράτ Νιάζοφ, ήταν μανιώδης καπνιστής, μέχρι που έκοψε το τσιγάρο, αφού υποβλήθηκε σε επέμβαση στην καρδιά, το 2000. Λίγο μετά είχε υπογράψει ένα διάταγμα για την καταπολέμηση του καπνίσματος, όπως αναφέρει το tonwtiko.

Το κάπνισμα σε δημόσιους χώρους απαγορεύεται στο Τουρκμενιστάν από το 2013.

Τα αντικαπνιστικά μέτρα, τα οποία ενίσχυσε ο Μπερντιμουχαμέντοφ, αφού ανέλαβε την εξουσία το 2006, είχαν ως αποτέλεσμα η χώρα του να έχει σήμερα τους λιγότερους καπνιστές στον κόσμο: μόλις το 8% του πληθυσμού καπνίζει, σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας.

ΠΗΓΗ:medicalland.gr

ΜΕΣΑ ΣΤΟΝ ΙΟΥΛΙΟ ΟΙ ΦΕΤΙΝΕΣ ΜΕΤΑΘΕΣΕΙΣ ΣΤΕΛΕΧΩΝ ΤΟΥ ΣΤΡΑΤΟΥ ΞΗΡΑΣ

Εντός του Ιουλίου αναμένεται να πραγματοποιηθούν οι φετινές τακτικές μεταθέσεις των στελεχών του Στρατού Ξηράς.

Προς τούτο τα αρμόδια συμβούλια μεταθέσεων έχουν ήδη ξεκινήσει το έργο τους το οποίο εκτιμάται ότι θα ολοκληρωθεί εντός του Μαΐου ώστε εντός του πρώτου δεκαπενθημέρου του Ιουνίου να αποσταλούν οι διαταγές των τακτικών μεταθέσεων.

Το Γενικό Επιτελείο Στρατού σχεδιάζει και θα υλοποιήσει τις τοποθετήσεις-μεταθέσεις των εξεταζόμενων στελεχών του, στο ύψος των διατιθέμενων πιστώσεων που έχει για το σκοπό αυτό, στο πλαίσιο της ορθολογικής διαχείρισης των κατανεμηθεισών πιστώσεων.

Παράμετροι που λαμβάνονται υπόψη για το σχεδιασμό και την υλοποίηση των μεταθέσεων είναι:

Α) Η τήρηση και ο σεβασμός των προβλέψεων των νόμων.

Β) Η απομείωση του αριθμού των υπηρετούντων στελεχών σε φρουρές όπου ο προβλεπόμενος αριθμός προσωπικού έχει καλυφθεί και αντίστοιχα η ενίσχυση φρουρών με χαμηλή στελέχωση και αυξημένο έργο.

Γ) Η ανθρωποκεντρική αντιμετώπιση των ειδικών ομάδων στελεχών και όσων αντιμετωπίζουν σοβαρά και ανυπέρβλητα προβλήματα.

Αξίζει να σημειωθεί ότι για τις μεταθέσεις χρησιμοποιείται μηχανογραφική εφαρμογή που αναπτύχθηκε από προσωπικό του ΓΕΣ, με την οποία ελέγχονται οι εισηγήσεις των μεταθέσεων, δεν επιτρέπεται η παραβίαση των μορίων, ελέγχεται και εντοπίζεται αυτόματα η ύπαρξη κενών θέσεων ανά ειδικότητα και βαθμό, ενώ παράλληλα υπολογίζεται η συνολική στελέχωση της κάθε μονάδας, μετά την υλοποίηση των μεταθέσεων.

ΠΗΓΗ:crashonline.gr

ΑΙΣΙΟ ΤΕΛΟΣ ΣΕ ΠΕΙΡΑΤΕΙΑ ΠΛΟΙΟΥ ΕΛΛΗΝΙΚΩΝ ΣΥΜΦΕΡΟΝΤΩΝ

Πειρατεία εκδηλώθηκε στις 5 Μαρτίου σε πλοίο τάνκερ ελληνικών συμφερόντων, σημαίας Παναμά, ενώ έπλεε στα ανοιχτά της Νιγηρίας. Τέσσερις επιβαίνοντες, εκ των οποίων οι τρεις Έλληνες, κρατήθηκαν όμηροι και απελευθερώθηκαν σώοι στις 28 Μαρτίου. 

Το πλοίο είχε πλήρωμα 22 ατόμων (Έλληνες ο πλοίαρχος και ο α' μηχανικός) και έναν Έλληνα επιβάτη που ήταν εκπρόσωπος της πλοιοκτήτριας εταιρείας. 

Οι ένοπλοι επιβιβάστηκαν στο πλοίο και μετά αποβιβάστηκαν παίρνοντας ομήρους τους τρεις Έλληνες και έναν Φιλιππινέζο. 

Μόλις η πληροφορία περιήλθε στο Ενιαίο Κέντρο Συντονισμού Έρευνας και Διάσωσης (ΕΚΣΕΔ_ του Λιμενικού Σώματος εργοποιήθηκε η Ομάδα Διαχείρισης Κρίσεων που έχει συσταθεί για την αντιμετώπιση ανάλογων περιστατικών.

Η Ομάδα Διαχείρισης Κρίσεων ενημέρωσε τα Υπουργεία Εθνικής Άμυνας και Εξωτερικών, καθώς και τα Διεθνή Κέντρα για την καταπολέμηση περιστατικών πειρατείας.

Το ΕΚΣΕΔ πληροφορήθηκε τελικά από τη διαχειρίστρια εταιρεία του πλοίου ότι στις 28 Μαρτίου οι τέσσερις όμηροι ελευθερώθηκαν και επέστρεψαν καλά στην υγεία τους στην Ελλάδα και στις Φιλιππίνες. 

ΠΗΓΗ:naftemporiki.gr

ΕΓΚΛΗΜΑ ΣΤΟΝ ΤΑΥΡΟ

Μια τραγική ιστορία εκτυλίχθηκε στον Ταύρο, καθώς, σύμφωνα με τις πληροφορίες τοξικομανής σκότωσε την ίδια του τη μητέρα.

Ο τοξικομανής συνελήφθη, αφού πρώτα ομολόγησε το έγκλημά του σε κάποιο συγγενικό του πρόσωπο και έχει οδηγηθεί στο αστυνομικό τμήμα Πετραλώνων. Το σώμα της άτυχης 84χρονης είναι ακόμα μέσα στο σπίτι, παρουσία ιατροδικαστή.
Ο δράστης, που είχε γεννηθεί το 1969, σύμφωνα με μαρτυρίες γειτόνων, δούλευε στο δήμο Ταύρου και απολύθηκε πριν από δυο χρόνια. Κακοποιούσε αρκετά συχνά τη μητέρα του και γι' αυτό το λόγο η αστυνομία είχε κληθεί τρεις φορές να επέμβει, ενώ άλλη μια είχε κληθεί να παρέμβει εισαγγελέας..

ΠΗΓΗ:protothema.gr

ΕΝΤΟΣ ΣΤΟΧΩΝ ΟΙ ΔΑΠΑΝΕΣ,ΕΚΤΟΣ ΟΙ ΦΟΡΕΙΣ..

Εντός στόχων κινηθήκαν οι δαπάνες του κρατικού προϋπολογισμού το 2015, αλλά εκτός στόχων βρέθηκαν οι περισσότεροι εκ των 55 φορέων της γενικής κυβέρνησης, με προϋπολογισμό άνω των 10 εκατ. ευρώ.

Σύμφωνα με τα στοιχεία του Υπουργείου Οικονομικών, οι συνολικές δαπάνες του κρατικού προϋπολογισμού πέρσι κατέγραψαν μικρή απόκλιση της τάξης του 0,3% ή 137,7 εκατ. ευρώ, σε σχέση με τον τελικό στόχο που είχε τεθεί (47,9 δισ. ευρώ).

Την ίδια ώρα όμως, τα στοιχεία τουΥπουργείου Οικονομικών δείχνουν ότι 31 φορείς της γενικής κυβέρνησης, σε σύνολο 55 φορέων προϋπολογισμού άνω των 10 εκατ ευρώ, παρουσίασαν πέρσι οικονομικό αποτέλεσμα το οποίο ήταν άνω του 10% χειρότερο από τον στόχο που είχαν.

Πρόκειται κυρίως για πανεπιστήμια, ενώ σε αυτούς τους φορείς συμπεριλαμβάνεται και το Πράσινο Ταμείο, ο ΟΑΣΘ, το Ασφαλιστικό Κεφάλαιο Αλληλεγγύης Γενεών, το Εθνικό Κέντρο Κοινωνικής Αλληλεγγύης και το Κέντρο Κοινωνικής Πρόνοιας Περιφέρειας Αττικής. Οι υπόλοιποι 24 φορείς παρουσίασαν είτε αρνητική απόκλιση μικρότερη του 10% από τον στόχο, είτε θετική απόκλιση.

ΠΗΓΗ:kathimerini.gr

ΚΑΝΟΥΝ ΚΑΚΟ ΣΤΗΝ ΥΓΕΙΑ ΤΟΥΣ ΟΙ ...ΣΚΛΗΡΟΙ ΑΝΔΡΕΣ

Οι άνδρες που πιστεύουν ότι κάθε ώρα και στιγμή πρέπει να βγάζουν ένα σκληρό πρόσωπο προς τα έξω και να μην εξαρτώνται από κανέναν, τελικά μάλλον κάνουν κακό στην υγεία τους, επειδή πάνε πιο σπάνια στο γιατρό και συχνά δεν είναι ειλικρινείς για τα συμπτώματά τους.

Αυτό εν μέρει μπορεί να εξηγεί γιατί οι άνδρες τείνουν να ζουν λιγότερα χρόνια, αν και δύο νέες αμερικανικές επιστημονικές έρευνες, που εξέτασαν το ζήτημα, δείχνουν ότι όταν μια γυναίκα έχει παρόμοια νοοτροπία -πράγμα όμως που συμβαίνει σαφώς πιο σπάνια- επίσης κινδυνεύει περισσότερο από άποψη υγείας.

Οι ερευνητές του Πανεπιστημίου Ράτγκερς του Νιού Τζέρσι, με επικεφαλής την αναπληρώτρια καθηγήτρια ψυχολογίας Ντιάνα Σάντσες, έκαναν τις σχετικές δημοσιεύσεις στα περιοδικά "Preventive Medicine" (Προληπτική Ιατρική) και "Journal of Health Psychology" (Περιοδικό Ψυχολογίας Υγείας).

Οι μελέτες δείχνουν ότι οι πιο παραδοσιακοί και «σκληροί» άνδρες αναβάλλουν πιο εύκολα τις επισκέψεις σε γιατρούς και, όταν πάνε, δεν μιλάνε για τα προβλήματα υγείας τους όσο ανοιχτά θα έπρεπε, με συνέπεια να γίνεται συχνότερα λάθος διάγνωση για την περίπτωσή τους - με ό,τι αυτό συνεπάγεται.

Επιπλέον, οι άνδρες αυτοί έχουν την τάση να προτιμούν άνδρες γιατρούς, τους οποίους θεωρούν πιο ικανούς. Από την άλλη, οι λιγότερο παραδοσιακοί άνδρες μάλλον προτιμούν τις γυναίκες γιατρούς και είναι πιο ειλικρινείς μαζί τους σχετικά με τα συμπτώματά τους.

ΠΗΓΗ:skai.gr

Γιατί οι αλλεργίες είναι πλέον πιο συχνές και επίμονες

Εκτιμάται πλέον ότι 1 στους 4 Ευρωπαίους έχει κάποιο αλλεργικό νόσημα - Περιβάλλον, Παχυσαρκία, stress και συσκευές νέας τεχνολογίας βασικοί παράγοντες που επιβαρύνουν το αλλεργικό νόσημα 

Η απορρύθμιση του ανοσολογικού συστήματος, λόγω πολλών αιτιών που ερευνώνται τα τελευταία χρόνια, προκαλεί σε όλο και περισσότερους ανθρώπους, επίμονες αλλεργίες κάθε τύπου, καθ´ όλη τη διάρκεια του χρόνου.
Αυτό επισημαίνουν οι αλλεργιολόγοι οτι οι αλλεργίες καταγράφουν αύξηση 50% τα τελευταία 30 χρόνια, καθώς εκτιμάται πλέον ότι 1 στους 4 Ευρωπαίους έχει κάποιο αλλεργικό νόσημα. 
   
«Η αλλαγή στη "συμβίωση" με τα μικρόβια και η μείωση της έκθεσης σε μικρόβια στην παιδική ηλικία, οδηγεί σε ένα ανοσολογικό σύστημα που δεν έχει εκπαιδευτεί σωστά» επισημαίνει η κυρία Καψάλη και αναφέρεται σε δύο πολύ πρόσφατες διεθνείς μελέτες που δείχνουν ότι «είναι πιο συχνές αλλεργίες σε παιδιά που έχουν πλυντήριο πιάτων στο σπίτι τους, σε σύγκριση με αυτά που τα πιάτα πλένονται στο χέρι, ενώ μικρότερα ποσοστά αλλεργίας καταγράφονται σε βρέφη που οι γονείς τους καθαρίζουν την πιπίλα των παιδιών τους, πιπιλώντας την οι ίδιοι».
   
Την αύξηση των περιστατικών αλλεργίας θα πρέπει να αναζητήσουμε και στο «Οξειδωτικό» περιβάλλον που ζούμε λένε οι ειδικοί και αναφέρουν μεταξύ άλλων τη ρύπανση, τα καυσαέρια, τις βιομηχανίες και το φαινόμενο τους θερμοκηπίου.
   

Το σωματικό βάρος και οι αλλεργίες

   
«Μελέτη που έγινε το 2013, έδειξε ότι το 8% του παιδικού άσθματος, οφείλεται σε διαβίωση των παιδιών σε απόσταση μικρότερη από 100 μέτρα από δρόμους ταχείας κυκλοφορίας» εξηγεί η κυρία Καψάλη και συνεχίζει αναφερόμενη στον σύγχρονο τρόπο ζωής, όπως η δίαιτα, η καθιστική ζωή και το κάπνισμα, και «η παχυσαρκία στα παιδιά, αυξάνει τον κίνδυνο για άσθμα καθώς για κάθε αύξηση κατά 1% στο BMI ( δείκτη μάζας σώματος ) καταγράφεται αύξηση κινδύνου για άσθμα κατά 55%».
   
Πάντως και άλλες μελέτες έχουν συσχετίσει το αυξημένο βάρος με την εκδήλωση αλλεργίας, καθώς έχει φανεί ότι η παχυσαρκία στους ενήλικες, κυρίως άνδρες, αυξάνει τον κίνδυνο μη αλλεργικής ρινίτιδας και ότι η κατανάλωση fast food 3 φορές την εβδομάδα αυξάνει τον κίνδυνο σοβαρού άσθματος στα παιδιά.
   

Σημαντικός και ο ρόλος του stress

   
Όσον αφορά το stress φαίνεται οτι επιδεινώνει τα συμπτώματα των αλλεργιών και του άσθματος και υπάρχουν κάποιες ενδείξεις ότι μπορεί και να τα προκαλεί.

   
Η κα Καψάλη αναφέρεται σε δύο πρόσφατες μελέτες που αφορούν το stress τονίζοντας ότι το «έντονο stress στο 2ο μισό της κύησης σχετίζεται με αυξημένο κίνδυνο για αλλεργίες στα παιδιά στην ηλικία των 14χρόνων και το επίμονο stress συνδέεται με αυξημένη συχνότητα συμπτωμάτων σε ασθματικούς φοιτητές με αλλεργικό άσθμα». 

Οπως εξηγεί, όταν οι φοιτήτες εκτίθενται στα αλλεργιογόνα που είναι αλλεργικοί, κατά την περίοδο των εξετάσεων, εμφανίζουν βαρύτερα συμπτώματα άσθματος από ότι όταν εκτίθενται σε περιόδους χωρίς άγχος.
   

Αλλεργικοί στην τεχνολογία

   
Ενδιαφέρον παρουσιάζει και μία άλλη αιτία πρόκλησης αλλεργιών τα τελευταία χρόνια, η οποία σχετίζεται με την τεχνολογία και αντικείμενα τα οποία χρησιμοποιούμε συνεχώς με τα χέρια μας.
   
«Έχουμε την αλλεργική δερματίτιδα εξ επαφής λόγω κυρίως νικελίου, η οποία ήταν συχνότερη με τα παλιότερα μοντέλα, ιδίως αυτά με φθαρμένα πλήκτρα οπότε απελευθερώνεται νικέλιο.Ευτυχώς, τα περισσότερα smartphones είναι από αλουμίνιο οπότε ασφαλή» καταλήγει η κ. Καψάλη, που επισημαίνει ότι σε κάθε περίπτωση η χρήση θήκης ή ακουστικών προστατεύει χρήστη και κινητό.


Πηγη protothema.gr

ΠΟΙΟΙ ΓΙΟΡΤΑΖΟΥΝ ΣΗΜΕΡΑ ΤΕΤΑΡΤΗ,ΠΡΟΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΜΕΡΑ ΤΟΥ ΜΗΝΑ ΜΑΡΤΙΟΥ

Δεν υπάρχει κάποια γνωστή γιορτή σήμερα,Τετάρτη..

Το ημερολόγιο αναφέρει,ωστόσο το εξής:Ιερομάρτυρος Ζαχαρίου του νέου επισκόπου Κορίνθου, Ιωάννου της «Κλίμακος»

ΠΗΓΗ:eortologio.net

Ο ΚΑΙΡΟΣ ΣΗΜΕΡΑ ΤΕΤΑΡΤΗ 30 - 3 - 2016

Ηλιοφάνεια με αραιές νεφώσεις και περιορισμένη κατά τόπους ορατότητα τις πρωινές ώρες, περιμένουμε την Τετάρτη 30 Μαρτίου 2016.

Η θερμοκρασία θα κυμανθεί από 6 έως 20 βαθμούς στη Βόρεια Ελλάδα, από 7 έως 20 βαθμούς στην Κεντρική Ελλάδα, από 9 έως 21 βαθμούς στη Νότια Ελλάδα, από 7 έως 19 βαθμούς στη Δυτική Ελλάδα και από 12 έως 19 βαθμούς στα νησιά του Αιγαίου και την Κρήτη.

Οι άνεμοι στο Νοτιοανατολικό Αιγαίο θα πνέουν βορειοδυτικοί ασθενείς έως μέτριοι και στο υπόλοιπο Αιγαίο ασθενείς και τοπικά από νότιες διευθύνσεις έως σχεδόν μέτριοι. Στο Ιόνιο οι άνεμοι θα πνέουν ασθενείς.

Ηλιοφάνεια με λίγες αραιές νεφώσεις, περιμένουμε την Τετάρτη στην Αττική. Η θερμοκρασία στο κέντρο θα φτάσει τους 21 βαθμούς Κελσίου. Οι άνεμοι θα πνέουν ασθενείς.

Ηλιοφάνεια με αραιές νεφώσεις και τοπικές ομίχλες τις πρωινές ώρες, περιμένουμε την Τετάρτη στη Θεσσαλονίκη. Η θερμοκρασία θα φτάσει τους 19 βαθμούς Κελσίου. Οι άνεμοι στο Θερμαϊκό θα πνέουν ασθενείς.

ΠΗΓΗ:meteo.gr

Δείτε πόσο ύπνο χρειαζόμαστε καθημερινά ανά ηλικία

Συστάσεις βάσει έρευνας από το Εθνικό Ίδρυμα Ύπνου της Αμερικής Το Εθνικό Ίδρυμα της Αμερικής για τον Ύπνο εξέδωσε νέες κατευθύνσεις για την ανάγκη του ύπνου, σύμφωνα με κάθε ηλικία. Τα ευρήματα, που δημοσιεύονται στο “Υγεία και ύπνος” (περιοδικό του Εθνικού Ιδρύματος Ύπνου), δείχνουν ότι τα νεογέννητα θα πρέπει να κοιμούνται από 14 έως 17 ώρες κάθε μέρα, ενώ οι ενήλικες 18-64 ετών θα πρέπει να στοχεύουν μεταξύ 7 και 9 ωρών ύπνου. Τα νέα ευρήματα τροποποιούν τις προηγούμενες κατευθυντήριες γραμμές σύμφωνα με το μέλος της επιτροπής, Δρ Lydia DonCarlos. “Έχουμε ακόμα πολλά να μάθουμε για τη λειτουργία του ύπνου,” είπε η Δρ DonCarlos. “Γνωρίζουμε ότι ο ύπνος είναι σημαντικός για την αποκατάσταση και την εμπέδωση της μνήμης. Αλλά δεν γνωρίζουμε τις λεπτομέρειες της λειτουργίας του ύπνου, παρά το γεγονός ότι περνάμε στο κρεβάτι το ένα τρίτο της ζωής μας”. Τα ευρήματα επίσης, για πρώτη φορά, περιλαμβάνουν κατηγορίες για τα άτομα ηλικίας 18-25 ετών και τα άτομα ηλικίας άνω των 65 ετών. Αυτές είναι οι συστάσεις από την ομάδα εμπειρογνωμόνων του Εθνικού Ιδρύματος Ύπνου για το πόσο ύπνο χρειαζόμαστε: • Νεογνά (0-3 μήνες): 14-17 ώρες κάθε μέρα • Βρέφη (4-11 μηνών): 12-15 ώρες • Μικρά παιδιά (1-2 ετών): 11-14 ώρες • Παιδιά προσχολικής ηλικίας (3-5): 10-13 ώρες • Παιδιά σχολικής ηλικίας (6-13): 9-11 ώρες • Έφηβοι (14-17): 8-10 ώρες • Νεότεροι ενήλικες (18-25): 7-9 ώρες • Ενήλικες (26 – 64): 7-9 ώρες • Ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας (65+): 7-8 ώρες -

Πηγη newsone.gr

Πόσο καφέ μπορείτε να πίνετε τη μέρα

Ο καφές έχει πολλαπλά και επιστημονικά τεκμηριωμένα οφέλη για την υγεία, καθώς έχει συνδεθεί κατά καιρούς με το μειωμένο κίνδυνο για διαβήτη, για άνοια, για έμφραγμα, για εγκεφαλικό, για καρκίνο και όχι μόνο. Από την άλλη, η καφεΐνη αποδεικνύεται βοηθητική για την ενίσχυση του μεταβολικού ρυθμού, άρα και την αποτελεσματικότερη καύση θερμίδων. Ωστόσο, όπως σε καθετί σε αυτή τη ζωή, χρειάζεται μέτρο και στην κατανάλωση καφέ. Ο λόγος είναι κυρίως η καφεΐνη που περιέχει το δημοφιλές ρόφημα, μια ουσία διεγερτική που από μια ποσότητα και μετά μπορεί να οδηγήσει σε τρέμουλο, καούρες, αϋπνία, έντονο στρες κ.α. Σύμφωνα με τη Διαιτολόγο-Διατροφολόγο Frances Largeman-Roth, οι διαθέσιμες επιστημονικές μελέτες δείχνουν ότι ο καφές παρέχει τα μέγιστα δυνατά οφέλη σε ποσότητα μέχρι 5 φλιτζάνια (των 240 ml περίπου) την ημέρα. Η ποσότητα αυτή αντιστοιχεί περίπου σε 400 mg καφεΐνης, το οποίο είναι και το συνιστώμενο όριο που προτείνει το Αμερικανικό Υπουργείο Γεωργίας στις διατροφικές του οδηγίες. Τα όρια ασφαλείας ως προς την πρόσληψη καφεΐνης ενδέχεται να είναι λίγο υψηλότερα από τα 400 mg. Ο Επιδημιολόγος του Χάρβαρντ Rob van Dam αναφέρει πως οι μελέτες του δεν υποδεικνύουν αυξημένο κίνδυνο θανάτου από οποιαδήποτε αιτία για τους ανθρώπους που πίνουν μέχρι και 6 φλιτζάνια καφέ την ημέρα. Να σημειωθεί πως τα Αμερικανικά Ινστιτούτα Υγείας χαρακτηρίζουν ως «υπερβολική»την κατανάλωση καφέ που ξεπερνά τα 10 φλιτζάνια (των 240 ml περίπου) σε ημερήσια βάση. Πέραν αυτών των γενικών οδηγιών, χρειάζεται εξατομικευμένη προσέγγιση ώστε να προσδιοριστεί ποσοτικά η ιδανική ή ασφαλής ποσότητα κατανάλωσης για κάθε άτομο. Για παράδειγμα, άτομα με υπέρταση, διαβήτη, έντονο άγχος ή γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση που δυσκολεύονται να επιτύχουν έλεγχο των συμπτωμάτων τους, καλό θα είναι να δοκιμάσουν για κάποιο διάστημα να αποφύγουν τον καφέ ή να μειώσουν την πρόσληψη καφεΐνης, ώστε να σχηματίσουν μια πιο σαφή εικόνα για το πώς επιδρά ο καφές στον οργανισμό τους και πώς επηρεάζει την πάθησή τους. Επίσης, η ευαισθησία κάθε ατόμου στον καφέ (π.χ. σε ποια ποσότητα αρχίζει ο καφές να προκαλεί τρέμουλο στα χέρια) έχει και κληρονομική (γονιδιακή) βάση. Εάν πίνετε τον τέταρτο καφέ στις 5 το απόγευμα και κοιμάστε σαν πουλάκι το βράδυ, μάλλον δεν υπάρχει λόγος να μειώσετε την ποσότητα καφέ που καταναλώνετε. Εάν, από την άλλη, με ένα μόνο φλιτζάνι καφέ τα άκρα σας κινούνται ασταμάτητα, κρατήστε την κατανάλωση σε χαμηλά επίπεδα.

Πηγη newsone.gr